bardzo nog

[...] plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]

2015-02-03 poniedziałek mocno niewczasie jestem, ale trening leci (to priorytet) cały czas bardzo mocna obolałość w nogach choć dziś już troszkę lepiej wieczorem łamie mnie spanie i spałbym najchętniej z 10godzin wieczorem trening, dobry jakościowo plecy wiosło nachwytem - roboczo 4 serie 100kg x 15 powtórzeń, dawno nie robiłem wiosła bo po [...]

[...]                      dorzuciłem w skrypcie wyliczanie czasu postu i uczty (MaGor - opcja code rozwala mi całkiem układ więc odpada, inna szerokość czcionki, choć bardzo mi się ona podoba, ale nie chce mi się tego na nowo układać) nogi totalnie rozwalone po wtorkowym treningu, wsiadanie/wysiadanie z samochodu mega słabe, o kiblu nawet [...]

[...] ( regresja ) OK, NIESKLASYFIKOWANE ****************************************** I jak trening ? Co do podciągania to mój max to 8-10 powtórzeń ( bez obciążenia - bardzo kiepsko ) . Nie moge zrobić podciagania według tej rozpiski bo nie bede mógł zastosować progresji , a wyciągów nie chce . Jakie rozwiązanie proponujesz ? DASZ RADE [...]

[...] lecę na jakimś, ale od jutra idzie wszystko w odstawkę. Czuć było, że jestem napchany glikogenem/wodą po Sylwestrze, bo prostowniki chciały eksplodować, ale mimo to trening bardzo dobry. W niektórych ćwiczeniach symbolicznie dołożone. Na koniec 30min cardio. W sumie w ciągu tygodnia będę kręcił 90min i różnie będę to sobie rozkładał w [...]

No wlasnie, nigdy prawie nei robie nog, nieraz tylko ale to bardzo zadko Ale jak jestes na TAk toj eszcze pomysle

[...] czas masowkami dzielonymi trenuje glownie trenowalem klata + tric / plecy + bic / barki + nogi( do nog sie jakos nie przykladam czasme robie czasem nie niechce zeby sie bardzo rozrosly bo w nowe jinsy nie wejde wiec raczej kreci mnie sila na soownicy ostatnimi czasy ) przez ostatni miech (jestem na mono mam nowe polaczenie - super serie [...]

REDUKCJA KUGELPANZER Hej ho. Zaczynam nowy trening i redukcję. Mam wrażenie, że będę strasznie płakać i marudzić w najbliższych tygodniach - bo gdzie to ja, fanka 8 powtórzeń na wytrzymałościowych obwodach? Niestety człowiek nie staje się silniejszy robiąc tylko to, co mu przychodzi łatwo. Na pewno będzie to dla mnie wyzwanie. }:-( Dieta: - dni [...]

[...] górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo wygodna, zmiana - super. Pierwszy raz też ćwiczyłam dzisiaj z pasami do ciągów i rumun poszedł dużo, dużo bardziej komfortowo. Btw, dziewczyny - zbyt jesteście [...]

[...] jak pomyslalem o tym wiosle jednoracz to mi sie odechcialo treningu. Na 5 powt jest ok, ale na wiekszej ilosci nienawidze tego cwiczenia. Zrobilem sobie wioslo nachwytem, bardzo milutko weszlo. Z zapasem Chetnie przerzucilbym sie na to cwiczenie Ludzie mysleli ze MC chce robic - uginanie nóg - ? - ss klatka - mega pozytywnie, oł jee - ss [...]

[...] mi się, że robię tak jak należy. Muszę się bardziej wczuć w to ćwiczenie, wciąż jest dla mnie zagadką. }:-( 6. Moje bice w ostatniej serii zdechły - dosłownie. %-) 7. 36kg - bardzo ciężko. Ale tak bardzo bardzo bardzo. Każde powórzenie to była olrzbymia walka. 8. 32kg to było dużo, ale zrobiłam, więc dokładam. 39 kg - łooooo matkoooo! Ale [...]

[...] od przysiadów też ładnie idzie dół brzucha(od pępka w dół) gdyż znajduje się tam tłocznia brzuszna i ona pracuje gdy się oddycha przy przysiadach itd. a z tego co wiem, to bardzo, ale to bardzo ciężko cokolwiek zrobić z tym miejscem(chodzi o wyrobienie masy czy wyrzeźbienie tego miejsca). O to tyle z mojej strony, pozdrawiam! P.S. z tą tłocznią [...]

[...] obudzeniu. Rano (już po jedzeniu) pojawiły się zaburzenia widzenia i słabość. /SFD/Images/2016/1/12/fe47134459a24d07ad369f08d98f5443.jpg Czułam dwugłowe w górnej części. Dopiero jakiś czas temu poczułam przy wiązaniu włosów, że jest ich mniej - "dopiero", bo już ze 2 miesiące mi bardzo lecą... Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-01-11 22:45:21

[...] robiłem tego ćwiczenia, ale wszystko w porządku. Z każdą serią czułem się lepiej, mimo dokłdanych kilogramó. 2. Wykroki - rampa 10 9 kg / 11,5 kg / 14 kg (5) Jak dla mnie bardzo ciężkie ćwiczenie, choć takie "niepozorne". Nogi spompowane bardzo konkretnie. 3. Nożyce Tego ćwiczenia nie zrobiłem... Wogóle go nie łapię. Niby wiem, że ma być to [...]

[...] je coś posmyrać :-) najlepsze jest to, że 90% bywalców siłowni by się zesrało po 2 pierwszych ćwiczeniach, a dla nas będzie to lżejszy trening %-) a co do michy to też bardzo fajna opcja, zresztą w sumie takiego schematu się spodziewałem, bo mówiłeś mi mniej więcej jak to będzie wyglądać, a też z kolei uważam, że na takim jedzeniu przy tej [...]

[...] / 12x105 / 14x95 4. Wiosło półsztangą jednorącz R10 10x35 / 10x45 / 14x40 / 14x40 / 17x35 5. Ściąganie wąski neutral 4x10 60kg 6. Łoś 5x10 25kg + aero 20 min Kolejny bardzo udany trening ;-) Drążek ze sporym progresem, obie wersje ;-) Razem duużo więcej powtórzeń wyszło. Wiosło po dwóch wersjach drążka już ciężko, ale 5kg dołożone. Na [...]

[...] najlepszy trening. Od rana czułem zmęczenie nóg po wczorajszym dniu, były sztywne i obolałe. Mimo to, zdecydowałem się na siadach dorzucić 20kg. Poszło 8x, ale ciężko, nawet bardzo. Do tego chyba lekko spłycałem. Ale potem już się rozruszałem i było bardzo spoko ;-) Wpadł Mateusz z Zosią, humor się poprawił, i do końca trening dobrze zrobiony. Na [...]

[...] ;-) W końcu się na prawdę zajechałem innym treningiem niż trening nóg %-) Drążek ciężko, no ale chociaż po te 8 powtórzeń wyrobione. Dalej dałem wiosło sztangą, gdzie bardzo dawno nie było żadnego wiosła bez oparcia. Ciężar asekuracyjny mocno, bo bałem się trochę o plecy, ale na szczęście nic nie bolało. Weszło za to bardzo dobrze ;-) [...]

[...] uginanie, za tydzień może dorzucę 5kg, ale pewnie tylko na jedną serię. Problemy z uniesieniem nóg po ćwiczeniu. MC, nagrany film z boku i stwierdzam, że chyba jednak za bardzo uginam nogi jak na mc na prostych . Wiąże się to też z odkładaniem sztangi na glebę. Obciążenie +20kg w ostatniej serii i za tydzień jeszcze dołożyć chcę. Siady [...]

***Dzień 63 - 29 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Posiłek 3 (przedtreningowy): Ryż basmati polany oliwą z piersią z kurczaka i buraczkami. Posiłek 4: Ryż basmati + cyc. Bardzo urozmaicona dzisiaj moja dieta *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, 12x55kg - przysiady ze sztangą: 15x80kg, [...]